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標題: 請問媽媽們孕期都怎麼體重管理 [打印本頁]

作者: lien0713 時間: 2011-12-17 22:09:13 標題: 請問媽媽們孕期都怎麼體重管理

我很節制了，但體重一直增加

，而且又有水腫體質，請問媽媽們孕期都怎麼體重管理?

作者: lune 時間: 2011-12-17 22:22:15

放心...你一定沒有我誇張
我才11週已經胖4公斤了...XD

不過沒辦法啊現在是萬惡的冬天阿 = _ =
這種鬼天氣也不可能出去散步運動......

最重要的就是"不要喝含糖的飲料"
盡量喝水、無糖豆漿、牛奶就好了

另外最好晚上不要吃太多水果
水果最好利用白天吃
才不會造成身體的負擔

作者: aeolus 時間: 2011-12-17 22:27:51

本文章最後由 aeolus 於 2011-12-17 22:29 編輯

不用管理辣～
我懷孕也胖到一個不行　
還水腫到鞋子穿不下～
記得到生產前肥十多公斤耶~生完才消沒幾公斤
產後也掛十多公斤在身上賣豬肉!!

但妳只要生產完餵母乳！～～～
幾乎大部分可以瘦下來～～～甚至比原來更瘦!!
除非妳體質本來就是胖的？那就沒法子嘍~~

基本上能不能生完瘦下來看自己老木最準嘍!!

孩子口慾強親餵孩子口慾不強 3H追乳一次
一定有奶水地~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: k2k2 時間: 2011-12-17 22:32:46

樓上的，聽你說肥了10多公斤肉掛在身上
k2婆現在可寬心多了
哈～

作者: 小徐師傅 時間: 2011-12-17 22:36:39

lune 發表於 2011-12-17 22:22
放心...你一定沒有我誇張
我才11週已經胖4公斤了...XD

月亮小姐:
妳懷孕啦!恭喜妳!
我老婆更誇張.最近兩個月胖11公斤.
所以護士提醒她.飲食與睡眠需要節制.
現在大約懷孕五個半月.沒有水腫現象.
因為小徐師傅每天幫她腿部.腳底做按摩.

作者: aeolus 時間: 2011-12-17 22:41:35

k2k2 發表於 2011-12-17 22:32
樓上的，聽你說肥了10多公斤肉掛在身上
k2婆現在可寬心多了
哈～

K大跟K婆說~
只！要！餵！母！乳！~
加上原本並非肥胖體質....

即使產後十多公斤掛身上
還是消得下來喔!!

甚至最瘦期，還比產前少快５公斤～
前提是我還沒節食咩~

作者: aeolus 時間: 2011-12-17 22:42:34

lune 發表於 2011-12-17 22:22
放心...你一定沒有我誇張
我才11週已經胖4公斤了...XD

恭喜月亮要當老木辣^^
好好把握...孩子在肚裡的日子....CCccc.....

作者: aeolus 時間: 2011-12-17 22:43:51

小徐師傅發表於 2011-12-17 22:36
月亮小姐:
妳懷孕啦!恭喜妳!
我老婆更誇張.最近兩個月胖11公斤.

突然肥很多
要小心鈉含量的攝取喔!!

作者: shoo7767 時間: 2011-12-17 23:27:42

我懷孕前五個月還開心只胖了4~5kg
結果六個月開始就一直胖上去
要生前一個月產檢已經胖了18kg～
現在都生完10個月了～還有6kg在身上

＠＠懷孕就少吃澱粉類跟高甜度的水果
其餘還是要健康吃＾＾後期才是寶寶吸收喔！
前期媽媽吃都是胖自己！

作者: 小徐師傅 時間: 2011-12-17 23:43:02

aeolus 發表於 2011-12-17 22:43
突然肥很多
要小心鈉含量的攝取喔!!

謝謝小荹媽的提醒.我老婆吃的算清淡.外表看不出來肥.可能胎兒吸收好.

我覺得"好吃懶做"與"吃飽睡.睡飽吃"的可能性比較高.

作者: aeolus 時間: 2011-12-18 00:01:50

本文章最後由 aeolus 於 2011-12-18 09:05 編輯

小徐師傅發表於 2011-12-17 23:43
謝謝小荹媽的提醒.我老婆吃的算清淡.外表看不出來肥.可能胎兒吸收好.
我覺得"好吃懶做"與"吃飽睡. ...

那不錯耶!!
我是曾被醫生警告因也妊娠高血壓
所以被規定只能吃半鹹要小心鈉的攝取
很多甜食也有高鈉喔要小心 ^^

作者: 圓仔花 時間: 2011-12-18 00:47:01

lune 發表於 2011-12-17 22:22
放心...你一定沒有我誇張
我才11週已經胖4公斤了...XD

恭喜耶..

帶客人去看房子要注意呀

不要讓自己太累了....

11週4公斤..代表你都沒有害喜...

真好...我前四個月快吐死了....

整個孕期聞到某些氣味都還是會不舒服...

作者: 圓仔花 時間: 2011-12-18 00:52:10

aeolus 發表於 2011-12-17 22:27
不用管理辣～
我懷孕也胖到一個不行　
還水腫到鞋子穿不下～

我要哭哭了...

我就是原本就胖...產後還是胖的那種..

餵母奶..有呀..我有餵..還有當奶媽順便餵了其他幾個小朋友

一天的產量..不含自己小朋友喝的(親餵不知喝多少)..還能擠出2000C.C

但體重

這無解了吧

作者: linmulin 時間: 2011-12-18 07:07:24

我生2胎，2個孕期都胖20公斤，生完餵母乳，加上回去上班，沒特別減肥之下，3、4個月體重就回來了。

懷孕前很肉，生完小孩後反而比較瘦。只要肚子裡的baby健康，媽媽的體重就不要太介意了。

作者: linmulin 時間: 2011-12-18 07:20:09

多喝無糖豆漿，baby皮膚會比較白，媽媽比較有飽足感，而且不容易便秘。

作者: lien0713 時間: 2011-12-18 07:33:46

大家說的對，懷孕時不要管體重到底增加了多少，但體重超重過多，可是會危急媽媽和小孩，一堆病就會跟著來。現在懷孕六個月胖了8公斤，而我原來體重就過重，所以才想說來體重管理。前兩胎整個孕期胖了25~40公斤，隨著年紀增長代謝變差了，還是會擔心那數字一直增加上去，不過看到各位的建議我大概知道如何吃會讓自己和小孩更健康。
還有我在網路上看到有人討論和紅豆水可以減輕水腫情形，但我喝了沒什麼效果，那媽媽們有什麼好方法嗎?

作者: lien0713 時間: 2011-12-18 07:35:40

linmulin 發表於 2011-12-18 07:20
多喝無糖豆漿，baby皮膚會比較白，媽媽比較有飽足感，而且不容易便秘。

我知道，因為我現在的飲料只有牛奶和豆漿。

作者: aeolus 時間: 2011-12-18 09:03:41

圓仔花發表於 2011-12-18 00:52
我要哭哭了...

我就是原本就胖...產後還是胖的那種..

妳這樣叫胖嗎?
那........................肥胖的人要怎麼辦咧??

美女姐姐妳也太苛求唄!!

作者: aeolus 時間: 2011-12-18 09:09:33

lien0713 發表於 2011-12-18 07:33
大家說的對，懷孕時不要管體重到底增加了多少，但體重超重過多，可是會危急媽媽和小孩，一堆病就會跟著來。 ...

我覺懷孕最末月會瘋狂水腫是......

因回台中待產北十南亂跑坐車坐太久沒動才腫成象腿 XDDD
想說不趁卸貨前多玩......往後已非自由身...要怎玩??

水腫我覺就是小心鈉含量攝取還有別坐太久的車程

作者: lune 時間: 2011-12-18 09:40:55

嗚嗚認識我的都知道我努力多久啦
好險終於成功了
小人來的我自己都莫名其妙..XDDDD
也好險終於能公布了
到時滿月再請大家吃油飯蛋糕阿 XDDD

不過懷孕之後就開始擔心小孩不安全
當阿母真是一輩子的辛勞阿 ORZ
要跟樓上那些當阿母的人說聲你們辛苦啦~~~~

TO 小徐師傅
我每天都在跟我老公哀說我好想去找小徐師傅按肩頸阿
我現在究竟能不能按呢 T_T??

作者: 圓仔花 時間: 2011-12-18 09:43:14

lune 發表於 2011-12-18 09:40
嗚嗚認識我的都知道我努力多久啦
好險終於成功了
小人來的我自己都莫名其妙..XDDDD

很多人說..
懷孕不能去按摩耶...
我個人是...有去按啦~~
但要求不要太大力..
也不要有拍打的

可能我壯的像頭牛...
小朋友也巴著我不放..
所以都沒有什麼不適的耶...

還是看個人體質啦~~~

作者: lune 時間: 2011-12-18 09:47:03

圓仔花發表於 2011-12-18 00:47
恭喜耶..

帶客人去看房子要注意呀

花姊被你說對啦~
我每天都吃得很開心都沒害喜
反倒身邊的朋友每天吐得半死
可是他只胖0.4 我是他的十倍溜 T_T

害我也好想體驗一下害喜
才有懷孕的感覺

作者: 圓仔花 時間: 2011-12-18 09:49:38

lune 發表於 2011-12-18 09:47
花姊被你說對啦~
我每天都吃得很開心都沒害喜
反倒身邊的朋友每天吐得半死

最好不要害喜~~~

很痛苦的耶~~~~

整個懷孕過程..含生產過程...

我最討厭害喜....

生產痛一下就過了

害喜..一害就要4個多月...

搞得我心情低落~~~

作者: asan 時間: 2011-12-18 09:49:52

我兩胎體重大約胖了十多公斤，因為吐的超慘，媗是吐到4個月，甯是吐到5個月，所以前期沒胖反而瘦，等到可以吃時，也吃不多，但是我是個不乖的孕婦，咖啡還是有喝，吃東西沒啥禁忌。

懷孕前期吃的都是胖自己，後期才是小朋友吸收，不過每個人的體質小朋友的狀況不一樣，像我兩隻足月生出來都只有2500，所以孕婦吃的多不如吃的有營養，至少先幫肚裡的小baby健康打底，只要不是胖的太離譜或者是妊娠糖尿，吃啥都還ok。

作者: asan 時間: 2011-12-18 09:52:46

圓仔花發表於 2011-12-18 09:49
最好不要害喜~~~

很痛苦的耶~~~~

嗯嗯～沒錯，病子真的很........

我周遭的朋友懷孕都沒我這麼慘，那時我都覺得害喜到憂鬱症了，每餐不是在想要吃啥比較不吐，而是想吃啥才不會吐的嚴重！

作者: 小徐師傅 時間: 2011-12-18 10:10:44

lune 發表於 2011-12-18 09:47
花姊被你說對啦~
我每天都吃得很開心都沒害喜
反倒身邊的朋友每天吐得半死

好不容易終於懷孕.還是以安全第一.肩膀不適合按摩.
我老婆前4個月.因為害喜.吃了就吐.還倒瘦5公斤.現在很會吃.

一般孕婦客人都接近懷孕5個月.我才幫她們按摩腿部及腳底.
這個時候有些孕婦是小腿及腳踝水腫有些孕婦是小腿很緊繃.

我老婆因為平常就有按腳的習慣.所以我在她懷孕3個多月.就開始幫她按腿和腳.
提早預防水腫及抽筋現象.而且可以改善母親與胎兒體質.幫助循環代謝.
對於將來出生時.嬰兒會乾乾淨淨.不會有黃膽現象.

我真的為妳感到高興.恭喜懷孕.工作別太累.再次~恭喜老爺!賀喜夫人!

作者: aeolus 時間: 2011-12-18 10:52:49

lune 發表於 2011-12-18 09:47
花姊被你說對啦~
我每天都吃得很開心都沒害喜
反倒身邊的朋友每天吐得半死

月亮和我一樣我也沒害喜!!
每天也吃好HIGH 哈哈..

人生啊.................
吃吧!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 李琳 時間: 2011-12-18 10:55:39

我是今年8/28生的@@比預產期早2天

懷孕期間都百無禁忌(一開始會很在意後來就順其自然了XD)

不能按摩我那時候有上網查..是因為肩膀不知道有啥穴道按到可能會流產!

其實應該都是要看個人體質啦

最好保持愉快的心情^^我都安慰自己有子有子命無子天注定=ˇ="

我家小孩剛出生2715差點過輕捏不過產檢的時候醫生都會一直鼓勵說輕一點比較好生 ><

反正不用太在意啦~生完在減回來就好囉 :) 恭喜妳唷! 龍寶寶ㄟ

作者: Mandy 時間: 2011-12-18 14:26:18

aeolus 發表於 2011-12-18 09:03
妳這樣叫胖嗎?
那........................肥胖的人要怎麼辦咧??

小荹媽說的太好了~

一點都看不出美女姐姐哪裡胖

作者: 朵貓貓玩布工房 時間: 2011-12-18 23:43:38

aeolus 發表於 2011-12-17 22:41
K大跟K婆說~
只！要！餵！母！乳！~
加上原本並非肥胖體質....

我就是那個餵母乳餵到小孩兩歲兩個月..
但又是易胖體質的老木..

孕期體重到生產完..胖不多..才16公斤左右..
也沒孕吐..但陣痛中的腰痠才是令我最抓狂的階段..
又因母嬰同室..新手媽媽太傻太天真..月子中不斷抱小孩..
導致現在腰骨時不時就疼痛..老人的話還是聽一點吧！

生完到停餵母乳之前..離生產前體重..只剩5~6公斤沒降..
還一度讓我錯亂..不是說餵母乳可以瘦嗎?..為何我都沒有..

結果事實證明..停餵母乳後..我的體重果然直線上升..沒下降過..
又飆高6~8公斤..真是錯怪母乳了！

孕期後半..因留長髮加上洗頭也不方便..都是去髮廊請別人服務..
我非常喜歡給人按摩..所以洗頭前的肩頸按摩都是來者不拒..
可能也跟花花一樣..小孩巴我巴很緊..不適用於每位孕婦喔！

作者: 亞米廚房 時間: 2011-12-18 23:55:29

本文章最後由亞米廚房於 2011-12-18 23:57 編輯

lune 發表於 2011-12-17 22:22
放心...你一定沒有我誇張
我才11週已經胖4公斤了...XD

蝦米???今天來都沒發現..恭喜捏..真的真的..恭喜恭喜

不過個人認為~
是胖是瘦都是命

N年前
懷我女兒..胖10公斤..但我女兒4100g
N-2年前
懷我大兒子..胖八公斤..但我兒子3700g
N-4年前
懷抵敵..胖七公斤...抵敵3600g

洗頭按摩提重物都可以的啦..只要小心點就好啦
只要是你的..他就是你的..(我常跌倒肚子朝下還不是巴著..

)

生完餵完都沒胖..但現在老了開始胖

是命啦
只要大人跟小孩都健康就好啦

作者: lien0713 時間: 2011-12-19 13:55:21

亞米廚房發表於 2011-12-18 23:55
蝦米???今天來都沒發現..恭喜捏..真的真的..恭喜恭喜

不過個人認為~

說的太好....只要是妳的就是妳的

作者: momo424084 時間: 2012-1-12 11:23:13

本文章最後由 momo424084 於 2012-1-12 11:30 編輯

我寶寶剛滿5個月
我懷孕總共胖10公斤
生完寶寶後剩5公斤
坐完月子就回到生產前的體重
生完後到現在還比生產前的體重輕1~2公斤
我老公都說生小孩是最好的減肥方法
而且我胖10公斤都胖到寶寶
每次產檢寶寶體重都超前兩周
我37周產檢寶寶就3400g
所以38周一滿就去醫院催生
在毫無產兆子宮頸沒軟化也沒開的情況下催生
醫生本來說最快也要催生一天才會生出來
但我從陣痛到生大約花3小時
3指到全開只花了半小時
我可以跟各位馬麻分享很多自己的祕招
看看各位有沒有用！
懷孕時控制體重：
1.每天吃兩顆水煮蛋，兩顆奇異果，500cc以上的無糖豆漿，很多很多青菜，還有瘦肉..
水煮蛋可以提供足夠的蛋白質，懷孕中期開始每天需要80~100mg的蛋白質，水煮蛋一個大約35mg，
豆漿比牛奶好，因為植物性蛋白比動物性蛋白好，每天兩個奇異果讓我懷孕時都不會便秘，青菜有豐富的葉酸，肉類的話：牛肉>魚肉>雞肉>豬肉，我每天只有吃一顆盼那補和鈣片，鈣片可預防抽筋。整個孕期我都不碰澱粉，都沒吃白飯喔！(但麵包我克制不了，還是吃很多)寶寶不會吸收脂肪和澱粉，所以吃那些只會胖媽媽不會胖寶寶，而且脂肪和澱粉還會妨礙肚裡的寶寶吸收他需要的蛋白質喔！
2.水腫的媽媽一定要喝紅豆水，我懷孕四個月開始每天都喝1500cc的紅豆水喔，但紅豆水要正確的煮法：水滾後，加入紅豆，火馬上關掉，悶個25~30分鐘，把紅豆撈起來，媽媽喝紅豆水就好，不要吃紅豆喔，紅豆都是澱粉，紅豆可以煮給家人吃，紅豆千萬不能破皮喔，皮破掉裡面的澱粉流入水裡，喝紅豆水會沒用喔~
3.懷孕每天在家運動，我都在家原地踏步，邊看電視邊踏步，速度不要太快，運動後記得抬腿放鬆肌肉，也可雙腳泡熱水邊按壓，這樣也可以消水腫ㄛ！
3.36周開始我每天都有走跑步機(慢走勿用跑的)、爬樓梯和作青蛙蹲(不知道是不是這樣才生的那麼快)。
4.懷孕時真的要控制體重，肚子不要太大，自然產才很快，我37周時肚子看起來大概只有5個月大而已，醫生一看就說我生產時會很快，原來肚子小的媽媽宮縮時，很容易就縮到子宮裡的寶寶，所以寶寶很快就會被擠出來，開指也會開很快，我陣痛從3指到全開真的只花了半小時，肚子愈大的媽媽會生愈慢，因為陣痛宮縮時縮到自己肚子的肉肉比較多，小寶寶在子宮擠壓不太到，所以會生很慢，常常陣痛一天才生出來，這是醫生說的。懷孕時肚子小，不代表肚子裡的寶寶就小，我37週時，肚圍只有33吋，但寶寶卻有3400g。
5.坐月子時，要一直喝黑豆水喔，黑豆水消水腫超強的，但黑豆我不知道怎麼準備，因為是娘家的姑姑買給我的，她是請老一輩的阿婆幫她炒好的，我都用開水泡來喝而已，就很濃很有用了。但黑豆水懷孕時不能喝，因為消水腫太強了，怕懷孕的媽媽喝太多羊水不夠對胎兒不好，懷孕時喝紅豆水(較溫和)，坐月子喝黑豆水。
以上是我的經驗談，供大家參考，但不一定對每個人都有用，但真的很多懷孕的媽媽都會問我是怎麼保養和維持身材的，我目前想到的是這些，如果還有想到有遺忘的，再跟大家分享~

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